華聲在線1月9日訊（全媒體記者 高煜棋 通訊員 喬木 賀琛瑩 劉丹）冬季氣溫驟降，不少人為了取暖，熱水袋、電熱毯、喝酒暖身等方式輪番上陣。但這些看似保暖的操作，實則暗藏健康風險。
1月9日，湖南中醫藥大學第二附屬醫院（湖南省中醫院）急診科主任羅柔拆解冬季取暖的四大高頻誤區，支招如何“科學保暖不傷身”。
誤區一：捂汗退燒
發熱是人體免疫系統對抗病原體的正常反應，捂汗會導致體溫持續升高，破壞機體散熱平衡，尤其兒童、老年人或體質虛弱者，可能引發脫水、電解質紊亂、高熱驚厥，嚴重時還會損傷中樞神經系統。
羅柔提醒，發熱時應保持衣物寬松，促進散熱，避免“捂汗”等錯誤方式。體溫≥38.5℃時，需遵醫囑服用退燒藥，同時補充足量水分。
正確做法是減少衣物，穿寬松、透氣的棉質衣物，利于散熱。進行物理降溫，用溫水擦拭額頭、腋下、腹股溝等大血管經過的部位，每次10—15分鐘。注意補充水分，多喝溫水、口服補液鹽或清淡湯粥，避免脫水。患者持續高熱≥3天、出現抽搐、精神萎靡等情況，立即就診。
誤區二：飲酒暖身
酒精進入人體后，會使皮膚血管擴張，讓人暫時感覺“發熱”，但這其實是身體熱量快速向外散發的表現。后續熱量消耗加快，體溫會迅速下降，反而更易受涼；同時，酒精會加重心臟負擔，升高血壓，對于高血壓、冠心病患者來說，極易誘發心肌梗死、腦梗等急癥。
羅柔提醒，飲酒不能暖身，反而會增加心腦血管疾病發作風險，老年人、慢性病患者應嚴格避免。
正確做法是選擇喝溫熱的姜棗茶、紅糖粥、白開水等，安全補充熱量。及時保暖，外出后若感覺寒冷，立即進入溫暖環境，更換干爽衣物，喝一杯溫水升溫。高危人群注意防護，高血壓、糖尿病、冠心病患者冬季應減少外出，外出時做好頭部、頸部保暖，避免寒冷刺激。
誤區三：熱水袋/電熱毯貼身
低溫燙傷是指皮膚長時間接觸44℃—50℃的低熱物體，導致真皮層及皮下組織損傷，常見于熱水袋、電熱毯、暖寶寶等取暖設備。尤其老年人、兒童、糖尿病患者或肢體感覺障礙者，皮膚對溫度感知不敏感，更易中招，且燙傷創面深、愈合慢，還可能引發感染。
羅柔提醒，低溫燙傷的潛伏期長，初期可能僅表現為皮膚發紅、輕微腫脹，后續會逐漸出現水皰、潰瘍，嚴重時需手術治療。
正確做法是避免貼身接觸，使用熱水袋時用毛巾包裹，與皮膚保持5—10厘米距離，每次使用不超過1小時。控制電熱毯使用：睡前開啟預熱，睡覺時關閉或設置低溫檔，避免整夜高溫。特殊人群要慎用，例如糖尿病患者、肢體感覺異常者、老年人應盡量選擇其他取暖方式，或在家人監護下使用。
誤區四：緊閉門窗保暖
冬季緊閉門窗會導致室內空氣不流通，二氧化碳濃度超標，同時人體代謝產生的汗液、皮屑等會滋生細菌、霉菌，增加呼吸道感染風險；此外，空氣干燥會損傷呼吸道黏膜屏障，讓病毒更易入侵，還可能引發皮膚干燥、鼻出血等問題。
羅柔提醒，冬季室內取暖時，應每天開窗通風2—3次，每次不少于30分鐘，保持室內空氣流通，同時使用加濕器將濕度維持在50%—60%。
正確做法是定時通風，選擇中午氣溫較高時開窗，避免冷風直吹，每次通風后及時關閉門窗保暖。注意增加濕度，使用加濕器、放置水盆，或在室內養綠植，緩解空氣干燥。清潔環境，定期打掃房間，減少灰塵、霉菌滋生，降低呼吸道感染風險。
支招：記好冬季保暖六字法則
羅柔提醒，冬季保暖的核心是“溫和、透氣、安全”，避免極端方式。
在日常生活中需要記住這三點：一是取暖設備不貼身、不高溫、不超時；二是發熱時“散熱優先”，拒絕捂汗；三是室內通風與保濕兼顧，高危人群（老年人、慢性病患者、兒童）按需選擇取暖方式。
如果出現燙傷、持續高熱、胸悶、頭暈等情況，一定要及時就醫，避免小問題拖成大麻煩。
責編：劉暢暢
一審：劉暢暢
二審：印奕帆
三審：譚登
來源：華聲在線
