長沙晚報10月3日訊(全媒體記者 楊云龍 通訊員 舒璐)近來，天氣開啟了“隨機模式”。前段時間，猝不及防的降溫，伴隨大風，風一吹還夾帶著落葉和花粉;國慶中秋假期以來，氣溫又大幅升高，普通人都覺得難以適應，對塵肺患者來說更是考驗，喉嚨發干發癢、咳嗽加重、氣短頻繁……10月3日，湖南省職業病防治院(南華大學附屬職業病防治院)職業性肺病四科主任、主任醫師戴偉榮教大家如何穩穩護住肺，從容度過“多事之秋”。
穿衣學“洋蔥”，護好胸和頸。秋天早晚溫差大，衣服穿多了怕悶熱，衣服穿少了怕著涼，推薦大家試試 “洋蔥式穿搭法”：內層選透氣吸汗的純棉內衣，中層選薄毛衣或絨衫，保暖不厚重;外層配防風外套，熱了方便脫，冷了隨時加。尤其要護住脖子和胸口，一旦脖子和胸口灌風，容易刺激呼吸道。出門帶一條薄圍巾，防風又保暖，一點都不麻煩。
保濕是重點，呼吸道不“冒火”。秋天空氣干燥，干冷空氣吸進去，喉嚨容易發干發癢，咳嗽也容易加重。建議小口喝溫水，每天喝1500毫升至2000毫升水，別等渴了再喝;有條件的家里開加濕器，濕度保持在40%至60%之間(建議用純凈水)，避免空氣干燥刺激呼吸道;塵肺患者，霧化藥、化痰藥一定按時用，別等咳得厲害了才想起來。
遠離過敏原，出門戴口罩。落葉、花粉、灰塵……秋天空氣中“刺激源”不少，出門最好佩戴能防顆粒物的口罩(如醫用外科口罩或N95);避開大風天、落葉多的地方;在家打掃時也用濕拖把、濕抹布，減少揚塵。
吃“潤”不吃“補”，清淡為主。秋季飲食講究潤燥，推薦食用蒸梨(少糖)、銀耳羹、小米粥、百合湯等潤肺食材;避免食用辛辣、油炸、大補食材(如人參、鹿茸)，容易刺激呼吸道，加重不適。
運動“適時適量”。適當活動有助于肺功能鍛煉，但要掌握技巧：推薦慢走、腹式呼吸(吸氣鼓肚子，呼氣慢收腹);如果活動后氣短心慌，要立刻休息，別硬撐。
戴偉榮提醒，秋季是感冒、流感的高發期，一旦合并感染，會加重肺的負擔。因此，要靈活穿衣、合理保濕、遠離粉塵、清淡飲食、適度運動。如果咳嗽加重、痰變多或顏色異常，氣短頻率增加，伴有發熱，千萬別拖，及時聯系醫生或去醫院就診。此外，要定期復查、遵醫囑調整用藥，穩穩護住自己的肺。
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來源：長沙晚報
